时间：2026-10-10 19:00:56 来源：一不扭众网

练了可以瘦肚子 “中医版帕梅拉”真有奇效？瘦肚

编辑：汤晓雪 来源：扬子晚报 浏览次数： 次 发布时间：2023-11-16 08:43:49 【字体：小 大】

　　八段锦是中国传统的健身功法之一。近日记者注意到，中医有不少年轻网友跟着锻炼，版帕感受到了瘦肚子、梅拉掉体重、奇效提精神等效果，瘦肚更有网友将八段锦减肥法称为“中医版帕梅拉”，中医随之“八段锦瘦肚子是版帕认真的”话题也冲上小红书热搜。(帕梅拉是梅拉一名国外知名健身视频女博主，她的奇效健身视频风靡全球)。南京市中医院副主任护师乔春介绍，瘦肚八段锦确实是中医一种可以锻炼全身，具有调理我们身体五脏六腑作用的版帕运动。

　　记者了解发现，梅拉由于练习起来简单，奇效用八段锦锻炼的人不在少数。52岁的南京市民李女士告诉记者，自己练八段锦大概有五六年时间，“每天都练，如果动作到位会出汗，练过以后就感觉神清气爽、浑身放松，挺好的。也有一些保持身材的效果。”

　　“单纯靠做八段锦可能未必有局部瘦身的成果。”南京市中医院副主任护师乔春说，八段锦主要还是全身的锻炼。据悉，八段锦一套八个动作，完整一套做下来，从头到脚都能活动到，比如：头、肩、背、腰、四肢，可以有效地促进人体血液循环，调畅我们的气血，使经络通畅，具有不错的调理作用。

　　乔春建议，只要没有特殊的、不适宜的疾病，男女老少皆可习练八段锦，效果以微微出汗为佳，要持之以恒，循序渐进。

　　那么，如果想要针对性瘦肚子，有没有更好的方法呢?乔春告诉记者，中医推拿按摩手法中“仙人揉腹”值得推荐，是通过一整套有顺序的轻缓按摩，使内脏运行通畅，坚持揉腹，可使腹部感到温暖，内脏血运丰富，元气充盛(元气可以理解为我们的正气)，使我们的身体强壮。

　　记者 吕彦霖

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